Cómo

Cómo combatir el jet lag

Cómo combatir el jet lag

La pieza más importante para combatir el desfase horario es tener un día libre entre el aterrizaje y el trabajo / escuela / tareas domésticas / etc. Descanse, lea un libro e incluya los siguientes pasos.

Utilizo esta aplicación de entrenamiento rápido de 7 minutos para hacer ejercicio suave. Haga algunas rondas de esto en su día de descanso.

Prepara tus frutas para el batido. Puede preparar esto a la hora del desayuno o el almuerzo. Normalmente lo hago durante el desayuno y bebo durante todo el día.

Toma tu desayuno rico en fibra. Esto es importante para ayudar a regular las funciones de su cuerpo. Oprah lo dijo mejor, tu cuerpo extraña el baño de tu casa. Necesita reiniciarse al llegar a casa.

Sólidos en los primeros líquidos por encima. Dale unas cuantas pulsaciones antes de licuar y deja que se desgarre hasta que quede cremoso.

Delish! Agrego mantequilla de maní a cada batido, agrega proteínas y no contiene gluten.

Bebe una taza de vez en cuando.

¡Manténgase alejado de los carbohidratos! Esto no significa eliminarlos, pero un gran plato de fideos definitivamente te cansará. Manténgase ligero y fresco.

Relajate un poco. Recular. El truco para viajar internacionalmente como un profesional, sin agotarse, es la recuperación.

Por último, pero no menos importante, trate de permanecer despierto en sus horas normales. Puede ser difícil, pero pruébalo. No beba alcohol si es posible y no tome café. Saludos y bienvenidos a casa!


Ver el vídeo: Tips de viaje. Cómo cambatir el Jet Lag (Enero 2022).